ile brac bialka

to ile mam brac jego , no teraz bede bral 230 ale moge zawsze zwiększyc ilosc bialka tylko prosze napisac do ilu ?

Poprostu mu staram się doradzić ponieważ 1 raz bierze. Jeżeli ma on diete + Gainer lepiej wyjdzie mu to niż Z BCAA. Moim zdaniem na pierwszy raz najlepiej brać gainerka,bo jak sam mówisz ,ze trzeba wiedziec ile białka potrzebuje organizm

Z kosztami się liczę. Tylko jest tak jak mówisz mam szkołę i trochę mi to przeszkadza bo na 2 śniadanie jakiś jogurt, kefir czy coś. Dziennikiem pobawię się po 17 i to co mi wyjdzie wrzucę i zobaczę jak mi wyjdzie ; ). A jeszcze jedno ile białka i węgli muszę brać ? Mam 58kg i 172cm.

białka nie szamie się tak żeby szybciej rosnąć tylko żeby uzupełnić braki w diecie jeśli w ogóle masz dietę ;) oblicz jakie masz braki w diecie i będziesz wiedział ile porcji brać proste :D

insuliny sie nie dawkuje jak lekow, ile chcesz zjesc tyle wezmiesz :< czasem sie bierze 2 do obiadu a czasem po 20 (np. do pizzy) - mowie o osobach z cukrzyca. wydaje mi sie ,ze najwiekszy problem jest z posilkiem przedtreningowym bo tam sa wegle a cukrzyk musi wziasc insuline wiec jest duze ryzyko ,za na treningu za mocno podziala, druga [...]

nie sezonowiec. mozna powiedziec ze mam diete ale nie jakas tam rozplanowana i nie wyliczam sobie niewiadomo jak dokladnie ile bialka itp. poprostu jem tak zeby bylo dobrze na silce, a te suple zeby uzupelnic to co moze brakowac. przeczytalem gdzies zeby carbo brac 0,7g na kg masy ciala.

Ale mi o to chodzi, jak mam to dawkować ile kapsułek krety do gainera i co po którym brać???? To mówicie że mass xxl jest lepsze od monster mass, tylko monster ma więcej białka.

co do bialka i gainera to planowałem zrobic niewielki zapas a ile mniej wiecej kosztowałby zestaw kreatynowy?? bo biorac pod uwage moja-dosc dobra diete to moze zrobie w roku jakies 4 cykle kreatyna bialko gainer bcaa tauryna i carbo>??(ale co do ilosci to nie za bardzo wiem jakie by brac)

[...] mutant mass B52, W176, T16 1060kcal razem dziennie Bialka:213,6 W:536,6 Tluszcze:21,3 3595kcal i tak przez ostanie 4-5 miesiecy A teraz prosze o odpowiedz... czyli ile clomidu na odblock? moge zalatwic rexabol 4x (10mgx50tab) i brac 3x10mg po ostatniej tabletce przerwa dniowa i jedna tabletka co drugi dzien przed snem (clomidu) siedem [...]

Myślałem nad bcaa jakimś spalaczem i garnerem żebym mógł w pracy brać albo kupieniem białka i carbo oddzielnie.napisz jeszcze ile mam kupić tego bloga i cm3 i jak dawkowac

Powiedzmy że brałbyś 100% whey 2*dziennie po miarki tj.ok.47g bialka. Oczywiście ile byś musiał brać to rzecz bardzo indywidualna(waga ciała itp). Ale załóżmy że tak by sie sprawy miały, to dziennie zjadałbyś 120g proszku(60g na jeden raz). Opakowanie 2270g starczyłoby Ci na ok. 3tygodnie. Awięc zurzyłbyś dwa opakowania po jakieś [...]

[...] ma troche mało białka, ale tego zawsze można dosypać (jak się ma hehe). dobry moment żeby łyknąc gainera to czas bezposrednio po treningu, w pozostałych wypadkach dawkowanie zdecydowanie uzależnione jest od braków w diecie. innymi słowy, gdybyś np nie miał w ogle diety to to nijak nie możnaby było stwierdzic ile gainera brać powinieneś. fajnie?

[...] śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak zdrowych tłuszczy które są niezbędne np oliwy czy oleju lnianego.Długo [...]

tak. ale nie wiem w jakich godzinach to brac ;p i musze przyznac ze nie zawsze chce mi sie liczyc czy dostarczylem tyle bialka ile trzeba Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 16:01:24

No to zluzować i brać dwa razy dziennie? A te dwie miarki się zgadzają? Bierz tyle ile potrzebujesz, to nie suplement tylko odżywka, która ma być szybkim zamiennikiem posiłku czy pomóc w dostarczeniu odpowiedniej ilości białka np przy zablokowanym apetycie. Jak chcesz coś tańszego to możesz wziąć jakiś mix. [...]

Jeżeli aminokwasy o pełnym składzie można brać zamiennie z odżywką białkową np. po treningu, to ile gram aminokwasów należałoby zjeść, aby zastąpić 30g odżywki białkowej? Czy prawdziwe jest przeliczenie 1g amino= 2g białka?

[...] ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do amin to zalezy ile masz siana.sa wygodniejsze w braniu.ja zawsze staram sie kupic jak najwiecej bialka bo to najtrudniej mi dostarczyc z diety no i zapas carbo przydaje sie przy robieniu [...]

Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]

Masz brać tyle białka ile ci brakuje wdiecie Pzdr

A jaką masz budowę ciała? Bo ten post Quaza o ile pamiętam jest dla hargainerów. Gdybym ja zastosował taką dietę do wyglądałbym jak Jaba de Hat. Najważniejsza sprawa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka na poziomie ok 2 - 2,2. Nie zrobisz dobrej jakościowo masy na zasadzie tu dzibnę, tam dziubnę. Niezbędne są regularne posiłki [...]